random
أخبار ساخنة

نصائح لزيادة نمو الشعر بسرعة وأهم الأطعمة التي تساعد على زيادة النمو

الصفحة الرئيسية

مراحل نمو الشعر

العديد من الرجال والنساء يعاني من مشكلة تساقط الشعر، لهذا يلجأون لطرق كثيرة لتسريع و تحفيز نمو الشعر، وفي هذا المقال سنتعرف على جميع مراحل نمو الشعر وأطعمة و نصائح لتسريع نموه فتابعوا معنا

نصائح لزيادة نمو الشعر بسرعة وأهم الأطعمة التي تساعد على زيادة النمو

تمر مراحل نمو الشعرة بثلاثة أطوار متزامنة ومتميزة

  1. طور التنامي.
  2. طور التراجع.
  3. وطور الانتهاء.
و طبيعي أن كل هذه المراحل تحدث في وقت واحد، فقد تكون شعرة في طور النمو وأخرى في طور الانتهاء، ولكل مرحلة خصائصها المختلفة المسؤولة عن تحديد طول الشعر.
و الجسم به أنواع مختلفة من الشعر ، منها:
  1. الشعر الأندروجيني.
  2. والشعر الزغبي.
ولكلٍ تركيبة البناء الخلوية المختلف الذي يساعد يعطي الشعر خصائصه الفريدة، التي تكون بشكل رئيسي سبباً للحماية والدفء.

معدل نمو الشعر

من الجذور تحت فروة الرأس تغذيه الأوعية الدموية ينمو الشعر، والدم ينتج خلايا تدفع الشعر عبر الجلد، ومع مرور الوقت يموت الشعر ويخرج من خلال الجلد، ولهذا حين تقص شعرك لا تشعر بالألم.
لذا عوامل نمو شعر الرأس الطبيعية تختلف من شخص لآخر.
  • فينمو الشعر شهرياً بنسبة 0.5 إلى 1.7 سنتيمتر.
  • وينمو سنوياً بمعدل من 15 إلى 24 سنتيمتر.
و يحدث أن يحتل الشعر المركز الثاني بعد نخاع العظام الذي يحتل المركز الأول في قائمة أسرع الأنسجة نمواً في جسم الإنسان.
وتؤثر الصحة والعمر ونوع الشعر جميعاً على معدل زراعة الشعر، و بصيلات الشعر تلك تموت مع التقدم في العمر.
هل يتوقف الشعر عن النمو؟
لا يتوقف الشعر عن النمو طوال حياتنا، فمرحلة النمو تكون من 3 ل5 سنوات ، ومرحلة التراجع من 15 ل20 يوم، ومرحلة الانتهاء أو الراحة يتوقف الشعر عن حالة النمو وتكون من شهرين لثلاثة.
نقص صبغة مادة الميلانين يؤثر على لون الشعر.

العوامل التي تؤثر على معدل نمو الشعر

ما أكثر الأسباب التي تعتبر في الأساس من مثبطات الشعر، و تعمل على تأخر نموه وظهور مشاكل متعددة فيه سواء أكانت الداخلية أو الخارجية، هي أمور عدة سنعرفك عليها، منها:
  • الجينات الوراثية سواء عند المرأة أو الرجل.
  • التغيرات الهرمونية.
  1. الحمل: يعمل على منع كثافة الشعر.
  2. بلوغ سن انقطاع الطمث.
  3. مشاكل صحية تؤثر على الهرمونات.
  • مشكلات صحية قد تؤدي إلى الصلع.
  1. نقص بعض أنواع الفيتامينات.
  2. فقر الدم.
  3. الثعلبة.
  4. الاضطرابات الغذائية مثل: فقد الشهية زيادة الأكل.
  5. متلازمة المبيض المتعدد التكيسات.
  6. أمراض المناعة الذاتية.
  • الأدوية والعلاجات.
  1. بعض أنواع أدوية ضغط الدم المرتفع.
  2. العلاج الإشعاعي.
  3. أدوية الاكتئاب.
  4. أدوية التهاب المفاصل.
  • عدم الحصول على الكفاية من النوم.
  • استخدام مستحضرات العناية الغير مناسبة.
  • النقص في الزنك.
  • جفاف الشعر.
  • تسريحات للشعر مشدودة.
  • نقص الفيتامينات.
  • مرور الشعر بمرحلة الإنتهاء.
  • قص أطرافه لنمو الشعر.
  • عدم تناول الكفاية من البروتينات.
  • مشاكل في فروة الرأس.
  • التوتر والضغوطات النفسية والجسدية.
  • نزول الوزن بطريقة مفاجئة واتباع حميات غذائية قاسية.
  • التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • تساعد أيضاً أدوات التصفيف الحرارية الضارة في اهمال وموت الشعرة.
  • التدخين.
  • العلاج الكيميائي.

أطعمة لتسريع نمو الشعر

تحتوي الأطعمة الغنية بالمواد الصحية، و الطعام المفيد على المواد الضرورية للجسم والتي تزيد من تسريع دورة نمو الشعر، فالنمو السريع للشعر حلم كل شخص يسعى لتحقيقه
  1. البيض.
  2. التوت.
  3. البطاطا الحلوة.
  4. السبانخ.
  5. الأسماك الدهنية.
  6. بذور زهرة عباد الشمس.
  7. الأفوكادو.
  8. اللوز.
  9. القرفة.
  10. الجوافة.
  11. دقيق الشوفان.
  12. العدس.
  13. المحار.
  14. الشعير.
  15. كبد الحيوانات.
  16. الحمص.
  17. اللحوم.
  18. الجرجير.
  19. البروتين ( الجبن والألبان وغيره).
  20. الحديد ( الحبوب الكاملة والخضراوات ذات الأوراق الداكنة).
  21. فول الصويا.
  22. المكسرات والبذور.
  23. بذور الكتان وبذور الشيا.
  24. الفلفل الحلو.
  25. الفاصولياء.
  26. الشاي الأخضر.
  27. مرق العظم.
  28. البقوليات.
  29. الزيوت العطرية مثل: ( زيت النعناع - اللافندر - إكليل الجبل - السرو - البابونج - جوز الهند - الخروع)
  30. مكملات غذائية.

نصائح لنمو الشعر بسرعة

تعاني الكثير من النساء لقصر شعرهم مرة، و توجد مشكلة الشعر الخشن أيضا أخرى، لذا سوف نعرض ما يحسن من هذه المشكلة، للحصول على نمو سريع للشعر و طويل و ناعم كي لا يعانين النساء اللاتي لديهن مشاكل في شعرهن
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على الأطعمة المفيدة لزيادة نمو الشعر سريعاً.
  • إستخدام الزيوت لتدليك فروة الرأس جيداً.
  • تجنب الأغذية التي تؤثر بالسلب على صحة الشعر ونموه مثل: السكر والكحوليات والدهون المتحولة و القهوة.
  • غسل الشعر بماء بارد و تقليل غسله بماء ساخن قدر الإمكان.
  • قص أطراف الشعر كل ثلاثة شهور تقريباً.
  • عدم غسل الشعر يومياً.
  • عدم تمشيط الشعر يومياً أكثر من 5 ل10 دقائق.
  • استعمال غطاء الوسادة القطني فقط بدل الحريري.
  • استعمال المكملات الغذائية مثل البيوتين فهو غني ل فوائد الشعر.
  •  ارتداء وشاح أو قبعة مناسبة وسيلة لحماية الشّعر من الهواء.
  • بعد كل استحمام شطف ترطيب الشعر ببلسم مناسب.
  • شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن حوالي ثماني أكواب يومياً من العادات الصحية لكي يزيد الشعر بالنمو، والشرب يكون على ثلاث مرات.
  • عدم لف الشعر المبلل بالمنشفة ولكن يجفف وهذا يكون بالتربيت عليه بالمنشفة بلطف.
  • التعقيم الزائد للشعر.
  • غسل الشعر بالخل لأنه يعزز من صحته ولمعانه.
  • عدم صبغ الشعر.
  • عدم شد الشعر عند ربطه.
  • استعمال الشامبو المناسب.
  •  يعد علاج الفروة بالزيت طريقة من طرق العلاج الطبيعي.
  • عصير البصل.
  • فيتامين د.
  • عدم تمشيط الشعر عندما يكون مبلل.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
author-img
حسن السيد

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent