ما الذي يترتب على أضرار النوم الكثير
من الطبيعي أن الجسم يحتاج أخذ قسط كافي من الراحة والنوم يومياً، ولكن لا ننسى أن كثرة النوم قد يتسبب بآثار جانبية وعكسية للجسم، إذاً هل يتسبب النوم الكثير بالمرض للإنسان؟ و ماهي أضرار النوم الكثير؟ هذا ما سنعرفه في المقال التالي. بالنوم الزائد قد تتسبب اضرار ومشاكل صحية في جسم الإنسان، منها:
- آلام وصداع في الظهر
النوم الكثير قد يتسبب في تحفيز الشعور بالألم في مختلف أنحاء الجسم وخصوصاً في الظهر، أو قد ربما يزيد الألم الموجود أصلاً لدى المريض من قبل، فالنوم بشكل كثير قد يتسبب بالضرر في صحة الإنسان والكثير من الأمور يدخل فيها، مثل:
1- بعض الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع قد يزداد ألم الصداع لديهم أكثر، لأن النوم الكثير قد تتسبب بخلل في النواقل العصبية في الدماغ.
2- الأشخاص
الذين لديهم معناه مستمرة من آلام الظهر، يشعرون بآلام متزايدة الحدة و
شديدة في الظهر بأشكال خاصة، وآلام في باقي الجسد بشكل العامة.
- أمراض القلب والشرايين
1- النوم الزائد قد يؤثر بالسلب على صحة جهاز الدوران، كما إنّ النساء اللواتي تنام من 9 إلى 11 ساعة ليلاً قد يتعرضن إلى خطر الإصابة بمرض القلب التاجي.
2- تعتبر
قلة النوم أو كثرته قد تزيد من التعرض للإصابة بالنوبات القلبية، ولكن
الصلة بين أمراض القلب و النوم الكثير لا تزال غير واضحة تماماً.
- اضطرابات نفسية مختلفة
أيضاً النوم الكثير قد يتسبب بعدد من الاضطرابات النفسية المختلفة بشكل كبير، مثل:
- القلق
- الاكتئاب
- مشاكل في التركيز والاستيعاب
قد تؤدي بالشخص لممارسة بعض الأمور الخطيرة والمؤذية، مثل: تعاطي المخدرات، تعاطي بعض أنواع الأدوية الضارة، وقد يصل الأمر الي محاولة الإنتحار.
- أضرار أخرى للنوم الزائد
فالنوم الكثير قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
*السمنة
أظهرت بعض الدراسات أن مدة النوم التي تتراوح من 9 إلى 10 ساعات يومياً، قد تزيد كثيراً من فرص الإصابة بالسمنة.
- الوفاة
ومع المقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات، فنسبة الوفاة لديهم تكون مرتفعة، وأيضاً الأشخاص المصابين ببعض الأمراض فكثرة النوم تزيد من فرص الوفاة لديهم.
أسباب النوم الكثير
لا يُعتبر الخمول والكسل مجرد سبب في الإفراط في النوم، بل وهناك أمور كثيرة قد تكون السبب في النوم الكثير، منها:- الإصابة بالاكتئاب
- الإصابة باضطراب النوم القهري
- الإصابة بحالة فرط النوم
وفرط النوم قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية كثيرا، مثل: القلق ومشكلات في الذاكرة.
- الإصابة بانقطاع النفس النومي
5 أسباب أخرى
الكحوليات، تناول أدوية تُسبب النعاس.
فوائد النوم لصحة الجسم
- تقليل زيادة الوزن
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- تقوية المناعة
- التقليل من التهابات الجسم
- التهابات الجهاز الهضمي.
- أمراض الأمعاء الالتهابية.
فوائد النوم لصحة العقل
- قلة النوم تُعرّض الشخص للإصابة بالاكتئاب، لذا النوم الجيد يساعد في التخلص من القلق والتوتر.
- النوم المنتظم يساعد في التخلص من الشعور بالغضب، ومن الأفكار السلبية.
- النوم يساعد في تحسين الذاكرة، إذ أنه يقلل من الخرف المبكر والزهايمر.
- زيادة قدرة الدماغ على الاستيعاب والحفظ، لهذا يجب أن يحظى الطلاب على قسط كافي من النوم اثناء الليل.
- وفوائد النوم، تحسين الحالة المزاجية.
ساعات النوم الموصى بها يوميًا
- الطفل الرضيع حتى عمر ثلاثة أشهر: له عدد ساعات نوم من 14 إلى 17 ساعة يومياً للنمو.
- الطفل الرضيع من 4 إلى 11 شهر: يحصل على عدد ساعات نوم من 12 إلى 15 ساعة من أجل النمو.
- الأطفال من عام إلى عامين: يحصلون من 11 إلى 14 ساعة يومياً.
- الأطفال من عمر 6 إلى 13 عام: يحصلون من 9 إلى 11 ساعة يومياً.
- للمراهقين من عمر 14 إلى 17 عام: من 8 إلى 10 ساعة كل ليلة.
- البالغون من عمر 18 إلى 64 عام: من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
- كبار السن ما فوق 65 عام:من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم.