يعتبر شرب الماء شيئًا مهمًا في جسم الإنسان، حيث أن الجسم لا يمكنه القيام بوظائفه. أو الإستمرار في الحياة بدون الماء. يحتوي الماء على كثير من الفوائد الصحية. حيث يعالج العديد من المشاكل التي تواجه الإنسان مثل السمنة التي قد تسبب خللًا في توازن الجسم. وفقدان رشاقة الجسم كما يساعد الماء في تقليل الوزن. لكن بطريقة غير مباشرة.
فوائد شرب الماء للتخسيس
تثبيط الشهية: عند امتلاء المعدة تقوم بإرسال إشارات إلى المخ تحثه على التوقف عن تناول الطعام، والماء يساعد على امتلاء المعدة، وعند شرب كوب من الماء قبل الطعام يساعد على التحكم في كمية الأكل التي يتم تناولها، ويعمل هذا على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
حرق الدهون: قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن شرب كمية من الماء حيث أنها تساعد علي حرق الدهون بشكل كبير، وأيضًا تناول الماء يساعد في حرق الدهون حتى أثناء الراحة والجلوس، كما يُنصح بشرب الماء البارد حيث أن الجسم يقوم ببذل الطاقة لتسخين الماء حتي تصل إلي درجة حرارة الجسم، حيث يساعد هذا على حرق السعرات الحرارية.
التخلص من المواد السامة في الجسم: عند جفاف الجسم لا يقوم بالتخلص من المواد السامة بالشكل المطلوب، حيث يؤدي ذلك إلى الإحساس بالنفخة، والإمساك والتعب وزيادة الوزن ولكن تناول الماء بإستمرار يساعد على التخلص من المواد السامة، والتخلص من كل المشكلات التي لها علاقة بالجهاز الهضمي.
تقليل عدد السعرات الحرارية: شرب الماء يساعد علي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عند تناول المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا، والشاي والقهوة والعصائر التي تحتوي علي سكر مضاف، ويُنصح بتناول الماء بديلًا للمشروبات التي تحتوي علي سكر.
زيادة النشاط البدني: يعطي الماء الأنسجة والمفاصل والعضلات الحيوية والنشاط، فيساعد الجسم في أداء التمارين الرياضية بنشاط وكفاءة عالية، كما أن تناول الماء يساعد في تعزيز وظائف الرئتين والقلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما يُنصح بتناول الماء قبل وبعد أداء التمارين الرياضية، وذلك للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب التعب.
تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج: يتكون معظم دماغ الإنسان من الماء والجفاف، ويؤثر على الدماغ بشكل سلبي ويؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق، لذلك شرب الماء يُعتبر مفيد لصحة الدماغ وحرق الدهون.
تنظيم درجة حرارة الجسم: يقوم الجسم بتنظيم درجة الحرارة عن طريق عملية التعرق، ويؤدي الجفاف إلى قلة التعرق، وبالتالي فإن الجسم يحتاج إلي تنظيم درجات الحرارة داخله بطريقة أخرى، وتناول الماء يساعد بشكل كبير على تهدئة الجسم، وتنظيم درجات الحرارة وذلك للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة.
شرب الماء يُساهم في التقليل من الشهية المفتوحة، حيث أن شرب كميات مناسبة من الماء يعطي الجسم شعورًا بالشبع.
يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي، حيث يساعد هذا في هضم الطعام ويساعد في تقليل الإضطرابات الهضمي، وأيضًا الشعور بالراحة.
يُقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم، وخصوصًا عند شرب الماء على الريق، حيث يساعد هذا في تقليل الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
يساعد في تقليل الدهون المتراكمة، وذلك بمساعدة الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة وبالتالي تقليل الوزن، ويعمل علي زيادة العبء على الكبد لكي يقوم بحرق المزيد من الدهون.
كما يمكنك التعرف علي فوائد ماء زمزم الربانية.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا
يحتاج الرجل إلى شرب 15 كوب من الماء يوميًا، بينما تحتاج المرأة إلي شرب 11 كوب من الماء يوميًا، يمكن إستهلاك كمية المياه التي يحتاج إليها الإنسان يوميًا وذلك من خلال شرب الماء مباشرة أو مصادر الطعام المختلفة.