random
أخبار ساخنة

نظام غذائي لزيادة الوزن

الصفحة الرئيسية

بينما يسعى ويهدف الكثير من الأشخاص الذين يعانون النحافة إلي زيادة الوزن، وهذا الأمر يعد من الأمور المزعجة لهم دوماً، وهو الظهور بشكل لا يسرهم ويتمنون الظهور بشكل أفضل، اليوم في هذه المقالة نتحدث معكم باستفاضة بأكثر من طريقة لزيادة الوزن، والوصل لنتيجة مرضية لمن يعانون النحافة.

نظام غذائي لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن

الكثير من الناس  قد يعانون نحافة شديدة جداً، تسبب له الخجل أمام الكثير من الناس من معارفه وأصدقائه وأقربائه.
ولا شك أنه قد بحث كثيراً من أجل أن يجد الحل المناسب الذي يخلصه من هذه المشكلة المحرجة والمقلقة، فمن المؤكد أنه تعاطى الأدوية والعقاقير وغيرها الكثير، التي لها آثار جانبية سيئة جداً وخصوصاً عند توقفه عن تعاطيها.
لهذا في مقالنا التالي سوف نعرض بعض الوصفات، بل وأهمها لزيادة الوزن بوصفات طبيعية وطعام صحي وبدون أي أدوية لذا تابعوا معنا هذا المقال.

الوصفة الأولى لزيادة الوزن

هي وصفة سهله ومكوناتها بسيطه وهي عباره عن:
  • أحضري كوب من الحليب وأضيفي إليه ملعقتان من العسل وملعقتان من الكاكاو بالإضافة إلى علبة صغيرة من الفول المدمس.

الفول المدمس

الوصفة الثانية لزيادة الوزن

  • أحضري 6 بيضات مسلوقة وتناولي منها الصفار فقط، مع قطعتين من الجُبْن الأبيض، وثمرة تفاح واحدة، مع كوب من الحليب.

البيض

الوصفة الثالثة  لزيادة الوزن

  • قطعة لحم أو سمك أو دجاج، مع طبق من الخضروات، وثمرة فاكهة، وكوب من اللبن الطازَج.

السمك

الوصفة الرابعة لزيادة الوزن

  • تناولي أربع بيضات، مع طبق من الفاصوليا الحمراء، وكوب من الحليب.
تنبيه: من الأفضل تناول هذه الوصفة قبل ممارسة الرياضة.

الفاصوليا

الوصفة الخامسة: وصفة العسل والحليب

  • أحضري 3 ملاعق من الحليب السائل، و3 ملاعق من لبن البودرة، و3 ملاعق من العسل الأبيض، وكمية مناسبة من الزبيب، وكمية من البلح.
  • امزجي كل هذه المكونات معاً وتناولي ملعقة كل يوم صباحاً ومساء.

وصفة العسل والحليب

الوصفة السادسة: الحِلْبَة والخميرة

  1. يمكنك أن تمزجي كميات متساوية من الحِلْبَة المطحونة وزيت الزيتون، وأن تتناولي كل يوم ملعقة من هذا المزيج.
  2. اغلي الحِلْبَة وتناوليها على الريق وأضيفي إليها ملعقة من العسل للتحلية.
  3. كوب من اللبن الفاتر وأضيفي إليه 3 ملاعق من الحلاوة الطحينية، وتناوليه على الريق.
  4. تناولي حبوب الخميرة يومياً بعد كل وجبة.

الحلبة لزيادة الوزن

الوصفة السابعة: وصفة مجربة لزيادة الوزن خلال اسبوع 

  1. أحضري كوب من العسل الأسود، وأيضاً كوب من السمسم، وكوب من المكسرات.
  2. أحضري كميات متساوية من المسكتة والحبة السوداء.
  3. كميات متساوية من السمن والدقيق.
  • امزجي السمن والدقيق جيداً، ثم أضيفي المكسرات والسمسم، وضعي العسل في قدر على النار حتى الغليان، ثم أضيفي المستكة وحبة البركة واتركيه حتى يبرد، ثم امزجي كل المكونات معاً، وضعيه في إناء في الثلاجة ثم تناولي من هذا الخليط ملعقة قبل تناول الوجبات الرئيسية.

العسل الاسود لزيادة الوزن

الوصفة الثامنة: لزيادة الوزن بسرعة

  • أحضري ملعقتين من الخميرة، وكوب من الحليب المغلي، و3 ملاعق عسل.
  • اخلطي كل هذه المكونات جيداً ثم تناولي من هذا المشروب مرتين يومياً.

الخميرة لزيادة الوزن

الوصفة التاسعة: صلصة الطحينة الشهيرة على مائدة النحفاء 

  1. أحضري 1/2 كوب من الطحينة.
  2. وفلفل، وملح، وكمون.
  3. 4 ملاعق خل وزيت.
  4. 3 فصوص ثوم مهروس.
  5. 4 ملاعق ماء.
  • مزج الطحينة جيداً بالماء الفاتر والخل.
  • ثم أضيفي الثوم والكمون والملح والفلفل إلى الطحينة مع التقليب جيداً جداً للحصول على القوام المطلوب.
  • ضعي على الخليط البقدونس المفري والزيت.

صلصة الطحينة الشهيرة على مائدة النحفاء

الوصفة العاشرة: صلصة الحِمِّص بالطحينة لزيادة الوزن

الحِمِّص من البقوليات التي بها حوالي نسبة 24% بروتين، و9.5% مواد دهنية، بالإضافة إلى نسبة الفلور، وأملاح الكبريت، والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور، والكلسيوم.
وأيضاً من المعروف أنا الـ 100 جرام من الحِمِّص تعطي الجسم ما يقارب من 300 سعره حرارية.
لهذا على الراغبين في زيادة الوزن تناوله كما أنه من الممكن استخدام الحِمِّص مع الطحينة في إعداد صلصة فاتحة للشهية، وذات قيمة غذائية عالية.

صلصة الحِمِّص بالطحينة لزيادة الوزن

  • مقادير الوصفة
  1. 1/4 كيلو كجم حِمِّص حصى.
  2. ملح، وكمون، وبقدونس مفري.
  3. 1/4 كوب خل.
  4. 1/2 ملعقة بكربونات صودا.
  5. 6 فصوص ثوم مهروسين.
  6. 1/2 كوب عصير ليمون.
  • طريقة الوصفة
  1. بعد تنقية الحِمِّص انقعيه ليلة كاملة في الماء.
  2. يتم تصفيته ثم أضيفي إليه ماء جديد، والكربونات وضعيه على النار.
  3. بعد أن يستوي الحِمِّص وينضج، اهرسيه أو اضربيه في الخلاط.
  4. أضيفي الملح والكمون والثوم والليمون والخل إلى الطحينة، ثم قلبيهم جيداً.
  5. أضيفي الخليط السابق إلى الحِمِّص المطحون.
  6. ضعي الخليط في أطباق، وزينيه بالبقدونس والزيتون.

الوصفة الحادية عشر:الحليب والشوفان لزيادة الوزن

  1. 1 كوب من الحليب.
  2. 1/2 كوب من الشوفان.
  3. 2 كوب من الجبنة الصفراء.
  • ضعي المكونات كلها مع بعضها داخل الخلاط الكهربائي.
  • اخلطيها واشربيها يومياً في الصباح قبل تناول الطعام.

الحليب والشوفان لزيادة الوزن

الوصفة الثانية عشر: خليط الموز واللبن

يعد الموز من الفواكه التي تساعد في زيادة الوزن.
  1. 2 كوب من اللبن.
  2. 1/2 كوب صغير من عسل النحل.
  3. 6 ثمرات من الموز.
  4. حوالي 20 حبة من عين الجمل.
  • ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً.
  • صبي الخليط في كوب واشربي منها كل يوم.
  • في اليوم الأول اشربيها على الريق.
  • في اليوم الثاني اشربيها عند الذَّهاب إلى النوم.
ستشعرين بتغير سريع في معدل الوزن.

خليط الموز واللبن


الوصفة الثالثة عشر: خلطة الزبيب لزيادة الوزن

  1. 1 كوب من الزبيب.
  2. 1 كوب من الماء.
  3. 2 ملعقتين من الحِلْبَة المطحونة.
  • ضعي الزبيب في الماء واتركيه مدة 12 ساعة.
  • ثم بعدها اخلطيه في الخلاط الكهربائي لكي يكون مثل العصير.
  • أضيفي إليه ملعقتين من الحِلْبَة المطحونة واستمري بالخلط.
  • ضعيه في كوب واشربيه بشكل يومي على الريق قبل تناول أي طعام.

خلطة الزبيب لزيادة الوزن

الوصفة الرابعة عشر: خلطة الحِلْبَة للتسمين في أسبوع

  1. 2 ملعقة من الحِلْبَة.
  2. 1 كوب من الحليب.
  3. 1/2 كوب من الماء.
  4. 1 ملعقة من العسل.
  • ضعي الحِلْبَة في الماء في قدر على النار حتى تغلي.
  • صفيها وضعي معها كوب من الحليب الساخن.
  • تحليتها بملعقة من العسل.
  • تناوليها بشكل يومي لمدة أسبوع كامل.

خلطة الحِلْبَة للتسمين في أسبوع

الوصفة الخامسة عشر: وصفة لزيادة الوزن وتسمين الوجه

  • أحضري كميات متساوية من العسل والزبادي والخميرة.
  • وأيضاً أحضري ملعقة من عصير الليمون.
  • امزجي المكونات جيداً وضعيها على الوجه لمدة نصف ساعة ثم اشطفي الوجه جيداً.

العسل والزبادي والحليب

الوصفة السادسة عشر: الخميرة وماء الورد

  • أحضري ملعقة من الخميرة.
  • وأيضاً كوب من ماء الورد.
  • امزجي المكونات جيداً ثم ضعيها على الوجه لمدة 5 دقائق ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر.

الخميرة لزيادة الوجة

الوصفة السابعة عشر: وصفة لزيادة وزن الأطفال


  1. أحضري حبة واحدة من الموز.
  2. 1 كوب من الزبيب.
  3. 3 أكواب من الحليب.
  4. 2 ملعقة من السكر.
  5. 1 كوب من التمر.
  6. 3 ملاعق عسل نحل.

وصفه لزيادة وزن الاطفال

  • ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي وامزجيها جيداً، ثم تناولي يومياً كوباً من هذه الوصفة.

author-img
حسن السيد

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent