random
أخبار ساخنة

أهم فوائد المشي للرجال والسيدات

الصفحة الرئيسية

من ترك المشي تركتـه العافية لأن المشي ولو لنصف ساعة يوميا أو أكثر ، من أيسر الطرق وأبسطها للحفاظ على سلامة وصحة الجسم يفرز الجلد هرمون الكسل وهو عبارة عن : (عَرَق يحتوي على حامض الليبتين ).

 

أهم فوائد المشي


لماذا نمشي ؟

والإجابه هى أننا نمشى :

- من أجل أن نُخفف من الضغوط النفسية التي نتعرض لها ومن التوتر.

- لكي نُخفف من أوزاننا ونُحافظ على رشاقتنا .

- لكي نتعالج من مرض الكلسترول والسكري .

- نمشى لكى نعمل على تنشيط وظائف الكلى والامعاء والكبد .

- نمشي لكي نعمل على تنشيط عمل القلب ولكي نخفف من صلابة الشرايين .

- أيضاً لكي نُخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي وأعراض القولون .

- ولكي نُنشط جهازنا المناعي .

- نمشي لكي تقوى صحتنا ، ونعمل على تنشيط عظامنا وعضلاتنا .

- نمشي لأن المشي يعمل على حرق السعرات الحراريه وتقليل الدهون في الجسم ، وهذا يُساعد على إنقاص الوزن وبالأخص أثناء ممارسة المشي السريع .

- نمشى لكى نُحسّن عملية التنفس ، حينها يحصل الجسم على أكبر كميه من الأكسجين .

- لأن المشى يمنح الجسم القوه والقدره على التحمل .

- يُقلل المشى من مستوى إنخفاض الوظيفه العقليه ، والذى يعمل بدوره على تقليل خطر الإصابه بمرض الزهايمر .

‏إنَّ كل سبب من الأسباب التي ذُكِرَت يُمثّل هدفًا مهماً وجبارًا من أهداف المشي ، والحقيقة الضروريه والتي لا يُجادل فيها الأطباء والمجرِّبون تُخبر بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .

أسلوب المشي السليم :

لممارسة رياضة المشي لابد من اتخاذ وضعيه سليمه واسلوب جيد

1 - إستقامة الظهر والرقبه والرأس .

2 - النظر إلى الأمام وعدم النظر إلى الأسفل .

3 - تجنب شد عضلات الظهر والرقبه والكتفين بقوه ، بل نُرخيهما قليلاً .

4 - شد عضلات البطن .

5 - ثنى المرفقين مع أرجحة الذراعين بسهولة وسلاسه

6 - بدأ المشي يكون بثنى القدمين من الكعب إلى أصابع القدمين .


اقتراحات جيده تُساعدك على المشي :

- اخرج من المنزل فى وقت أبكر وانزل من وسائل النقل ، وقم بالمشى إلى العمل أو العكس أثناء عودتك إلى المنزل ، وخصوصاً إذا كان العمل قريباً من منزلك فعليك بإستغلال هذه الفرصه للمشى ولا تتكاسل وتستقل وسائل المواصلات .

- اذهب إلى التسوق وإلى المحال التجاريه القريبه منك مشيّاً .

- غيّر أوقات المشي كالمشي صباحاً أو المشي ليلاً .

- غيّر الأماكن التي تمشى فيها .

- ابحث عن أماكن بها مناظر طبيعيه وخلابه ، وقم بالمشي فيها .

- رافق أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أثناء رياضة المشي .

- عليك باستخدام البرامج التي تعد خطوات المشي لتحفيزك بشكل أكبر للحصول على عدد خطوات أكثر .

يقول الأطباء : لا يوجد هنالك مرض نفسي أوعضوي إلا والمشي له دورٌ في علاجه .
إذا كان هنالك دواء له فوائد مثل فوائد المشي لصرفه ووصفه الأطباء في كل وصفة طبية ولتهافت على شرائه المرضى بأغلى الأثمان ؛ لكن الفرق يكمن في أن المشي دواء فعّال ومجاني ، لكنّ المرضى يترددون في تناوله !

أعجبتنى مقولة طبيب حين قال : لو أُنشئ مضمارٌ للمشي حول كل مستشفى ، ومشى المرضى عليه ، ما دخل المستشفى منهم إلا نصفهم ، ولخرج من المستشفى نصف من فيه !

* ‏لقد خلقنا اللَّه مشَّائين ، لكنهم أقعدونا على الأرائك المُريحه ، فلما اجتاحتْنا الأمراض والأوبئه لم يُعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر .

author-img
حسن السيد

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent